五谷杂粮的功效和作用是什么
发布时间：2025-02-27 01:06:08来源：
【五谷杂粮的功效和作用是什么】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅提供能量，还能帮助调节身体机能，预防疾病。
| 五谷杂粮 | 功效与作用 |
| 小米 | 养胃、安神、促进消化 |
| 红豆 | 利水消肿、清热解毒 |
| 糙米 | 补充膳食纤维、改善便秘 |
| 黑米 | 补血养颜、增强免疫力 |
| 薏米 | 健脾祛湿、美白肌肤 |
合理摄入五谷杂粮有助于维持身体健康，建议日常饮食中适当搭配，提升营养均衡性。
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