鼠标手，也被称为腕管综合症或重复性劳损，是由于长时间使用鼠标和键盘导致的手部不适。为了缓解这种症状，可以采取以下几个方法：

1. 定时休息⏰：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些手部和腕部的伸展运动。

2. 正确姿势🦯：保持手腕处于自然状态，避免过度弯曲或伸展。调整椅子和桌子的高度，确保手臂可以自然下垂。

3. 使用辅助工具🛠️：考虑使用人体工学鼠标和键盘，以减少对手腕的压力。

4. 热敷与冷敷🌡️：感到疼痛时，可以先用冰袋冷敷减轻炎症，之后再用热水袋热敷促进血液循环。

5. 加强锻炼🏋️‍♀️：定期进行手腕和手指的力量训练，增强肌肉，减少受伤风险。

通过上述措施，可以有效缓解鼠标手带来的不适，保护你的手部健康。