莴笋的营养价值及功效有哪些
发布时间：2025-02-25 14:15:46来源：
【莴笋的营养价值及功效有哪些】莴笋是一种常见且营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，具有较高的食用价值。以下是其主要营养成分与功效总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 14千卡 | 提供能量，低脂低热量 |
| 膳食纤维 | 1.2克 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 维生素C | 3毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 钾 | 165毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 胡萝卜素 | 28微克 | 有助于视力保护 |
莴笋性凉，具有清热解毒、利尿通便的作用，适合夏季食用。同时，它还能帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。建议日常适量食用，以发挥最佳营养价值。
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