维生素c一天吃多少合适
发布时间：2024-12-17 10:06:39来源：
【维生素c一天吃多少合适】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化。不同人群对维生素C的需求量有所不同。
| 人群 | 每日推荐摄入量（mg） | 最大安全剂量（mg） |
| 成人男性 | 90 | 2000 |
| 成人女性 | 75 | 2000 |
| 孕妇 | 85 | 2000 |
| 哺乳期 | 120 | 2000 |
| 吸烟者 | 125 | 2000 |
一般情况下，通过饮食摄取即可满足需求，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险，建议遵医嘱调整剂量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
