维生素c晚上吃好还是白天吃好
发布时间：2024-12-17 10:06:31来源：
【维生素c晚上吃好还是白天吃好】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。关于其服用时间，需结合吸收效果和身体需求来判断。
总结：
维生素C在白天服用更佳，尤其早餐后或午餐时服用，有助于提高吸收率。若因特殊原因需晚间服用，也无明显负面影响，但建议避免睡前1小时服用。
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 白天 | 吸收率高，适合日常补充 | 无明显缺点 |
| 晚上 | 无明显副作用 | 吸收率略低，可能影响睡眠 |
总体而言，根据个人作息调整即可，保持规律摄入更为重要。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
