当你的体温过低时，首先要保持冷静，并采取以下措施来帮助身体恢复温暖状态：

第一步：保暖是关键🧥

立即寻找温暖的地方或穿上更多的衣物，尤其是保护好头部、手脚等容易散热的部位。可以用毛毯包裹全身，避免进一步失温。

第二步：喝热饮🍵

喝一些温热的饮品，比如姜茶、热牛奶或温水，可以帮助提高体内温度，同时补充能量。但切记不要饮用含酒精的饮料，因为酒精会让血管扩张，反而加速热量流失。

第三步：适当活动💪

轻微的身体活动可以促进血液循环，提升体温。例如原地踏步或者做一些简单的伸展运动。但要注意动作幅度不宜过大，以免消耗过多体力。

如果体温持续过低且伴随严重症状（如意识模糊、颤抖不止），请尽快就医，寻求专业医生的帮助！👨‍⚕️

记住，预防胜于治疗！平时注意根据天气变化增减衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中哦！❄️