脂肪酸的作用✨健康饮食的秘密武器
发布时间：2025-04-13 23:47:38来源：
脂肪酸是人体不可或缺的重要营养成分之一，它们不仅是细胞膜的基本组成部分，还参与了能量储存和信号传递等多种生理过程。饱和脂肪酸主要来源于动物性食品，如肉类与奶制品，适量摄入有助于维持体温和保护内脏器官；而不饱和脂肪酸则多存在于植物油、坚果及鱼类中，具有降低坏胆固醇、保护心血管健康的功效。反式脂肪酸虽能延长食品保质期，但过量食用会增加患病风险，需谨慎对待。
合理搭配各类脂肪酸比例，可促进新陈代谢，增强免疫力，同时还能改善皮肤状态，让你由内而外散发光彩💪。日常生活中，建议用橄榄油代替黄油烹饪，多吃三文鱼、亚麻籽等富含Omega-3的食物，远离加工零食，让身体更健康，生活更美好🌱。
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