如何矫正圆肩
发布时间：2025-04-13 15:29:26来源：
【如何矫正圆肩】圆肩是常见的体态问题，常因久坐、姿势不良引起。矫正需结合锻炼与习惯调整。
| 方法 | 作用 | 频率 |
| 肩部拉伸 | 放松紧张肌肉 | 每天2次 |
| 背部强化训练 | 增强背部力量 | 每周3-4次 |
| 瑜伽或普拉提 | 改善整体体态 | 每周2-3次 |
| 注意坐姿 | 减少肩部压力 | 每时每刻 |
日常生活中，保持正确坐姿和站姿至关重要。避免长时间低头看手机，适当活动肩颈。坚持锻炼，逐步改善圆肩问题。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
