如何矫正骨盆
发布时间：2025-04-13 15:17:07来源：
【如何矫正骨盆】骨盆前倾或后倾会影响身体姿势与健康，矫正需结合运动与生活习惯调整。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 瑜伽 | 通过拉伸和强化核心肌群改善骨盆位置 |
| 核心训练 | 如桥式、平板支撑增强腹部与背部力量 |
| 拉伸运动 | 针对髋屈肌和下背部进行拉伸，缓解紧张 |
| 姿势调整 | 注意坐姿与站姿，避免久坐或单侧负重 |
| 专业指导 | 在物理治疗师指导下进行针对性矫正 |
建议长期坚持并结合日常习惯调整，效果更显著。如症状严重，应及时就医。
以上就是【如何矫正骨盆】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
