如何降低低密度脂蛋白

发布时间：2025-04-13 14:38:55来源：

【如何降低低密度脂蛋白】低密度脂蛋白（LDL）是“坏”胆固醇，水平过高会增加心血管疾病风险。以下是降低LDL的有效方法总结：

方法	说明
健康饮食	减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类。
规律运动	每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
控制体重	保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪堆积。
戒烟限酒	吸烟和过量饮酒会升高LDL水平。
药物治疗	在医生指导下使用他汀类药物等降脂药。

通过生活方式调整和必要时的药物干预，可有效降低LDL水平，保护心脏健康。建议定期体检，关注血脂变化。

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