⚡️ 上火了怎么办？喝一碗清火汤吧！

上火时，喉咙痛、口腔溃疡、牙龈肿痛等问题接踵而至，让人苦不堪言。其实，通过饮食调理就能有效缓解这些不适。今天给大家推荐一款简单又实用的清火汤——莲藕马蹄瘦肉汤！

🌟 食材准备：莲藕200克、马蹄6个、瘦肉200克、红枣4颗、枸杞适量、生姜几片。

莲藕性凉，能清热生津；马蹄甘甜多汁，具有清热润燥的功效；瘦肉补充蛋白质，搭配红枣和枸杞更添营养。

🍲 制作步骤：

1. 莲藕去皮切块，马蹄削皮对半切开，瘦肉切块焯水备用。

2. 将所有材料放入炖盅，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。

3. 最后撒入枸杞调味即可。

✨ 小贴士：这款汤不仅味道鲜美，还能帮助降火排毒，特别适合忙碌的上班族或容易上火的朋友。记得饭后饮用哦！💧

快动手试试这碗暖心又降火的养生汤吧！💪