【减肥期间可以吃的肉类】在减肥期间，选择合适的肉类有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的肉类及其特点：
| 肉类 | 热量（每100g） | 特点 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 低脂高蛋白，易消化 |
| 瘦牛肉 | 106大卡 | 富含铁和蛋白质，增强饱腹感 |
| 火鸡胸肉 | 139大卡 | 低脂、低胆固醇，适合减脂期 |
| 瘦猪肉 | 143大卡 | 蛋白质丰富，脂肪含量较低 |
| 鱼类（如三文鱼） | 208大卡 | 含有优质脂肪和Omega-3 |
建议选择清蒸、煮或烤的方式烹饪，避免油炸和重调味。合理搭配蔬菜与粗粮，有助于提高代谢并保持健康体重。
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