优质的睡眠对身体健康至关重要，而选择合适的睡姿更是关键所在！不同睡姿适合不同人群，例如仰卧睡姿能让脊椎自然放松，特别适合腰椎间盘突出患者；而侧卧睡姿则有助于减轻打鼾，尤其是右侧卧更为推荐，因为它不会压迫心脏。如果你习惯趴着睡，虽然能缓解打呼噜，但长期如此可能对颈椎造成压力哦🧐。

为了拥有更好的睡眠质量，枕头高度也很重要！一般建议枕头高度为拳头高度的一半，太低可能导致颈部酸痛，过高则会增加颈椎负担。此外，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的环境更有助于快速进入梦乡💤。

找到适合自己的睡姿，让每一天都充满活力💪！