【减肥动作有哪些】减肥动作是帮助消耗热量、增强体质的重要方式。以下是一些常见且有效的减肥动作，适合不同人群选择：
| 动作名称 | 简要说明 | 每次建议次数/时间 |
| 深蹲 | 锻炼腿部和臀部肌肉 | 15-20次/组，3组 |
| 跳绳 | 高效燃脂，提升心肺功能 | 10-15分钟 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-1分钟，3组 |
| 开合跳 | 全身运动，提高心率 | 30秒-1分钟，3组 |
| 臀桥 | 塑造臀部线条 | 15-20次/组，3组 |
选择适合自己的动作，坚持锻炼，配合合理饮食，才能达到更好的减肥效果。
以上就是【减肥动作有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
