人一天吃几个鸡蛋合适
发布时间：2025-04-01 14:59:46来源：
【人一天吃几个鸡蛋合适】鸡蛋营养丰富，但摄入量需根据个人情况调整。一般成年人每天1~2个较为合适，可满足蛋白质和营养需求。儿童、孕妇及运动员可根据需要适当增加，但不宜过量。
| 人群 | 建议摄入量 | 说明 |
| 成年人 | 1~2个 | 每日适量，避免过量 |
| 儿童 | 1个 | 根据年龄和活动量调整 |
| 孕妇/哺乳期 | 1~2个 | 营养需求增加，可适量多吃 |
| 运动员 | 2~3个 | 高蛋白需求，可适当增加 |
注意：高胆固醇人群应控制摄入量，建议咨询医生或营养师。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
