人体营养素
发布时间：2025-04-01 07:34:58来源：
【人体营养素】人体营养素是维持生命活动和健康所必需的物质，主要包括七大类：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。它们在体内各司其职，缺一不可。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 粮食、水果、蔬菜 |
| 蛋白质 | 构建组织、修复细胞 | 肉类、豆类、蛋类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、动物脂肪 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 新鲜蔬果、肝脏 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、坚果、海产品 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、蔬菜 |
| 水 | 代谢载体、调节体温 | 饮用水、食物 |
合理搭配各类营养素，有助于保持身体健康与活力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
