人体一天需要多少蛋白质正常
发布时间：2025-04-01 07:25:07来源：
【人体一天需要多少蛋白质正常】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，适量摄入有助于肌肉修复、免疫功能和新陈代谢。不同人群对蛋白质的需求量有所不同。
根据《中国居民膳食指南》，成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克。例如，一个60公斤的成年人，每日需摄入约48克蛋白质。
| 人群类型 | 每日蛋白质推荐量（克） |
| 成年男性 | 56-60 |
| 成年女性 | 46-50 |
| 儿童 | 13-20 |
| 孕妇/哺乳期 | 75-90 |
| 运动人群 | 1.2-2.0克/公斤体重 |
注意：过量摄入蛋白质可能增加肾脏负担，建议结合自身健康状况合理调整。
以上就是【人体一天需要多少蛋白质正常】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
