人体一天喝多少水
发布时间：2025-04-01 07:23:35来源：
【人体一天喝多少水】人体每天需要摄入适量的水分，以维持正常的新陈代谢和生理功能。根据一般建议，成年人每日饮水量通常在1.5至2升之间，但具体数值因人而异，受年龄、性别、体重、活动量及气候等因素影响。
| 人群类型 | 建议饮水量（升/天） |
| 成年男性 | 2.5 |
| 成年女性 | 2.0 |
| 儿童 | 1.0–1.5 |
| 运动后或炎热天气 | 增加0.5–1.0 |
此外，食物中的水分也应计入总摄入量。保持适量饮水有助于排毒、维持体温和促进消化。但过量饮水可能导致低钠血症，需注意平衡。
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