腹泻时，身体会迅速流失水分和电解质，这不仅让人感到虚弱，还可能引发脱水。以下是一些快速缓解的方法：

🌊 补充液体

腹泻会导致大量水分丢失，因此及时补水非常重要。可以喝温开水、淡盐水或运动饮料，帮助恢复体液平衡。如果情况严重，可选择口服补液盐（ORS）。

⚡️ 饮食调整

避免油腻、辛辣食物，选择易消化的食物如白粥、馒头、熟香蕉等。切记不要吃生冷食品，以免加重肠胃负担。

🌿 适当休息

腹泻会让身体疲惫不堪，尽量卧床休息，减少体力消耗，让肠道得到充分修复。

🩺 药物辅助

轻微腹泻可用蒙脱石散止泻，但若症状持续超过48小时或伴有高烧、剧烈腹痛等情况，请尽快就医。

记住，健康才是最重要的！💪