八段锦带口令整套的 🌿身心健康操
发布时间：2025-03-24 11:52:29来源：
🌟 八段锦带口令整套的
八段锦是一种流传千年的传统健身功法，简单易学，非常适合日常练习。它通过八个动作的组合，能够有效调理身体、舒缓压力。以下为完整的八段锦动作及口令：
🌿 第一式：双手托天理三焦
吸气时双手缓缓上举至头顶，掌心向上；呼气时缓慢下落，双手自然垂于体侧。
📍口令：“双手托天，三焦调畅。”
🌸 第二式：左右开弓似射雕
左脚向左侧迈出一步，呈马步姿势，左手成掌，右手成拳；换方向重复。
📍口令：“左右开弓，强健筋骨。”
🌺 第三式：调理脾胃须单举
右手上举，左手下按，交替进行。
📍口令：“调理脾胃，上下平衡。”
🍃 第四式：五劳七伤往后瞧
双脚与肩同宽站立，头慢慢转向一侧，再转回，反复几次。
📍口令：“往后瞧视，五劳七伤消。”
✨ 第五至第八式
第五式：摇头摆尾去心火；第六式：两手攀足固肾腰；第七式：攒拳怒目增气力；第八式：背后七颠百病消。
八段锦不仅有助于增强体质，还能让人身心放松，尤其适合久坐人群！快跟着练习吧！💪💪
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
