前言 📝

胆囊摘除后，饮食需要特别注意，以避免消化不良或肠胃不适。以下是一份适合术后一个月内的健康食谱，帮助你逐步恢复。

早餐 🌞

早晨可以选择清淡易消化的食物，比如燕麦粥配上少量坚果（如杏仁）和新鲜水果（如香蕉）。记得少量多餐，避免一次性摄入过多食物。一碗热牛奶也是不错的选择，但要确保不添加糖分哦！✨

午餐 🍽️

午餐可以吃一些蒸鱼或煮鸡肉，搭配清炒蔬菜（如西兰花、胡萝卜）。主食选择全麦面包或糙米饭，避免油腻。饭后可以适量吃点水果，比如苹果或梨，有助于促进消化。🌈

下午茶 🍵

下午可以选择一杯温水蜂蜜或柠檬水，帮助清理肠道。如果感到饿了，可以吃一小把无盐的坚果或一片全麦饼干，补充能量。💛

晚餐 🌙

晚餐尽量简单，推荐汤类食物，比如冬瓜排骨汤或番茄鸡蛋汤。避免高脂肪和辛辣食物，以免加重肠胃负担。晚餐后可以散步15分钟，促进消化。🌙

小贴士 📢

饮食中要保持均衡，多吃富含膳食纤维的食物，同时减少油炸食品和高胆固醇食物的摄入。坚持规律的作息和适度运动，对身体恢复非常重要。💪

希望这份食谱能帮助你顺利度过术后恢复期！🌟