秋季养生食谱
发布时间：2025-03-19 18:04:06来源：
【秋季养生食谱】秋季气候干燥，适合养阴润燥、增强体质。合理搭配饮食，有助于提高免疫力，预防疾病。
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 梨 | 润肺止咳 | 梨汤或蒸梨 |
| 白萝卜 | 清热化痰 | 炖汤或凉拌 |
| 山药 | 健脾养胃 | 炒山药或煲汤 |
| 红枣 | 补气养血 | 红枣粥或炖鸡 |
| 莲子 | 安神助眠 | 粥或甜品 |
秋季应多喝水，避免辛辣油腻食物。适当增加白色食物如银耳、百合等，有助于润燥养肺。合理搭配食材，让身体更健康地度过秋季。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
