随着生活节奏的加快，我们往往容易忽略一些日常生活中看似微不足道但其实对健康有着重要影响的小事，比如更换床单和被套的频率。一张干净舒适的床是高质量睡眠的重要保障，而床单和被套作为直接接触皮肤的寝具，其清洁程度直接影响着我们的身体健康。

根据卫生专家的建议，床单被套最好每周更换一次。因为即使在没有明显污渍的情况下，人体在睡眠过程中也会不断分泌汗液和皮脂，这些物质为细菌提供了良好的生长环境。频繁更换床单不仅可以减少细菌滋生，还能有效避免因长期积累的污垢导致的皮肤问题，如痤疮或过敏反应。此外，定期更换床单也有助于提升睡眠质量，使你在每晚的休息中都能享受到最纯净的舒适感。

当然，如果你的居住环境较为干燥且个人卫生习惯良好，可以适当延长更换周期，但至少也应保证每月更换一次。对于有宠物的家庭，由于宠物毛发和皮屑的存在，可能需要更加频繁地进行清洁。