葡萄干热量高吗
发布时间：2025-03-05 08:11:52来源：
【葡萄干热量高吗】葡萄干是葡萄经过脱水制成的干果，因其甜味和营养丰富而广受欢迎。但很多人关心它的热量问题。
总结：
葡萄干的热量相对较高，但适量食用对身体有益。每100克葡萄干约含299大卡热量，主要来自天然糖分和碳水化合物。建议每日摄入量控制在30-50克之间，避免过量导致热量超标。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 299 千卡 |
| 碳水化合物 | 79 克 |
| 膳食纤维 | 3.7 克 |
| 蛋白质 | 3.1 克 |
| 脂肪 | 0.9 克 |
适量食用葡萄干有助于补充能量和矿物质，但需注意控制分量，尤其在减肥或控糖期间。
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