跑步与走路哪个更减肥
发布时间：2025-03-01 04:22:05来源：
【跑步与走路哪个更减肥】跑步和走路都是常见的有氧运动，对减肥都有帮助，但效果有所不同。跑步消耗热量更多，适合时间紧张、希望快速减脂的人；而走路更温和，适合初学者或关节敏感者。
| 项目 | 跑步 | 走路 |
| 热量消耗 | 高（约600-800大卡/小时） | 低（约200-400大卡/小时） |
| 运动强度 | 强 | 弱 |
| 关节负担 | 较大 | 较小 |
| 适合人群 | 时间紧、体能好 | 初学者、关节不适者 |
综上，跑步在减肥效率上占优，但走路更易坚持。可根据自身情况选择，或结合两者进行锻炼。
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