跑步一小时能瘦多少斤
发布时间：2025-03-01 04:15:25来源：
【跑步一小时能瘦多少斤】跑步一小时能瘦多少斤，取决于个人体重、运动强度和饮食控制等因素。一般来说，中等强度跑步（如快走或慢跑）每小时可消耗约300-500大卡。若每日坚持跑步一小时并保持饮食平衡，一周可减重约0.5-1公斤。
以下是不同体重人群的消耗估算：
| 体重（kg） | 每小时消耗热量（大卡） | 每周减重（kg） |
| 60 | 300 | 0.5 |
| 70 | 400 | 0.7 |
| 80 | 500 | 1.0 |
注意：减肥效果因人而异，建议结合饮食调整与规律运动，才能达到理想效果。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
