跑步一公里消耗多少卡路里
发布时间：2025-03-01 04:12:04来源：
【跑步一公里消耗多少卡路里】跑步一公里消耗的卡路里因人而异，主要取决于体重、速度和跑步强度。一般来说，一个体重在60公斤的人以每小时8公里的速度跑步，大约能消耗约100卡路里。如果速度减慢至每小时5公里，消耗的热量会相应减少。
以下是不同体重和速度下跑步一公里的大致卡路里消耗：
| 体重（kg） | 速度（km/h） | 消耗卡路里 |
| 60 | 5 | 70 |
| 60 | 8 | 100 |
| 70 | 5 | 80 |
| 70 | 8 | 120 |
总体来看，跑步是一种高效的燃脂运动，适当增加跑步时间和强度，有助于提高卡路里消耗。
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