苹果是一种广受欢迎的水果，不仅因为其美味可口，还因为它含有丰富的营养成分。根据美国农业部的数据，一个中等大小的苹果（约182克）大约含有以下营养成分：

- 热量：95千卡

- 碳水化合物：25克

- 膳食纤维：4克

- 糖分：19克

- 蛋白质：0.5克

- 脂肪：0.3克

此外，苹果还富含多种维生素和矿物质，例如维生素C、维生素K以及钾元素。苹果中的抗氧化剂如类黄酮和多酚也有助于提高人体免疫力，预防疾病。

每天吃一个苹果，不仅能够帮助你补充日常所需的营养素，还能促进消化、维持心血管健康。因此，苹果被誉为“全方位的健康食品”并不是没有道理的。不妨将苹果加入到你的日常饮食中，享受它的美味与健康益处吧！