女人一天做几个仰卧起坐
发布时间：2025-02-25 01:43:03来源：
【女人一天做几个仰卧起坐】女性每天做仰卧起坐的数量应根据个人体能和目标来定。一般建议初学者从10-20个开始，逐步增加。有锻炼习惯的人可做到30-50个。关键在于动作标准、呼吸配合，避免伤腰。
| 人群类型 | 建议数量 | 备注 |
| 初学者 | 10-20个 | 每天1-2组 |
| 有基础者 | 30-50个 | 每天2-3组 |
| 运动爱好者 | 50个以上 | 可结合其他训练 |
注意：不要追求数量而忽视质量。保持核心收紧，动作缓慢控制，效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
