食物含碘清单,甲状腺健康必看!
发布时间：2025-05-06 01:31:56来源：
【食物含碘清单,甲状腺健康必看!】碘是维持甲状腺正常功能的重要元素，缺乏或过量都可能影响健康。以下是常见食物的碘含量总结，帮助您合理饮食，保护甲状腺。
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2416 | 富含碘，适量食用 |
| 紫菜 | 1350 | 常见海藻类食品 |
| 牛奶 | 50-100 | 含碘量中等 |
| 鸡蛋 | 20-30 | 普通食物，适量即可 |
| 虾类 | 30-60 | 海鲜类含碘适中 |
| 红肉 | 5-15 | 含碘较少 |
建议根据自身情况调整摄入量，避免长期过量或不足。如有甲状腺疾病，应遵医嘱调整饮食。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
