吃什么补充营养
发布时间：2025-05-04 21:46:34来源：
【吃什么补充营养】合理饮食是保持健康的关键，不同营养素需通过食物来补充。以下是一些常见营养素及其主要来源：
| 营养素 | 主要食物来源 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、深绿色蔬菜 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射的皮肤 |
均衡摄入各类食物，有助于身体正常运作。建议每天多吃蔬果，适量摄入优质蛋白和全谷物，避免过多加工食品。根据自身需求调整饮食结构，才能更好地满足营养需求。
以上就是【吃什么补充营养】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
