忙碌的生活节奏让我们很难抽出时间去健身房，但其实在家也能轻松锻炼！比如做100个开合跳，这不仅是一种简单有效的燃脂运动，还能让身体充满活力✨。根据估算，一个体重60公斤的人完成100个开合跳大约能消耗70-90大卡热量，相当于慢跑几分钟哦！

开始前记得做好热身动作，避免拉伤肌肉💪。站直后双脚并拢，双手自然垂放两侧。当听到指令时，迅速跳起并将双脚向外打开，同时将双手举过头顶击掌。再跳回原位，重复这个过程即可。坚持下来你会发现心率加快，全身微微出汗，整个人都精神了许多！

不过需要注意的是，如果平时缺乏运动或有膝盖问题的朋友，建议循序渐进地增加次数，以免造成不必要的伤害。试着每天安排固定时间练习，配合健康饮食，相信不久后就能看到理想的效果啦🌟。快行动起来吧，和我一起用汗水迎接更健康的自己！🏃‍♀️💪