肌酸有什么副作用吗,用的时候注意什么呢?
发布时间：2025-05-01 21:19:29来源：
【肌酸有什么副作用吗,用的时候注意什么呢?】肌酸是一种常见的运动补剂，主要用于提升力量和肌肉表现。虽然它在大多数情况下是安全的，但使用时仍需注意一些事项。
| 项目 | 内容 |
| 常见副作用 | 胃部不适、腹泻、体重增加（因水分滞留） |
| 注意事项 | 避免空腹服用，多喝水；长期使用需定期检查肾功能 |
| 禁忌人群 | 肾功能不全者、孕妇及哺乳期女性应避免使用 |
| 使用方法 | 每日3-5克，可分次服用，建议配合碳水化合物 |
总体而言，合理使用肌酸对大多数人是安全的，但个体差异较大，建议根据自身情况调整用量或咨询专业人士。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
