👀长时间盯着电脑屏幕工作或学习，眼睛容易感到疲劳、干涩甚至疼痛？别担心，这里有一些简单实用的小方法可以帮助缓解不适！首先，记得每隔20分钟远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这就是著名的“20-20-20”法则。其次，调整屏幕亮度和对比度，确保与周围环境光线协调，避免过亮或过暗。此外，使用人工泪液滴眼可以有效缓解干眼症状。如果条件允许，尝试安装防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。最后，保持良好的坐姿和适当的距离（建议屏幕位于眼睛水平线稍下方），有助于减轻眼部压力。保护视力从现在做起，让眼睛更健康！💪🌈