颈椎病常常让人感到肩颈酸痛，甚至头痛头晕。为了缓解这些不适，不妨试试以下这套简单的颈椎放松操吧！首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，深呼吸三次，让心情平静下来。接着做颈部拉伸动作，缓慢地将头向前后左右四个方向倾斜，每个方向停留5秒，重复5次。然后转动头部，顺时针逆时针各转5圈，注意动作要轻柔。接下来是肩膀耸动，双肩同时向上耸起保持3秒后放下，重复10次。最后，用手轻轻按摩颈部两侧肌肉，促进血液循环。坚持每天练习，你会发现肩颈更加轻松，整个人也更有活力啦！💪记得保持正确坐姿，避免长时间低头哦！🌟