在生活中，肛裂虽然常见，但每次发作都会让人坐立难安。其实，通过一些简单的方法，肛裂是可以慢慢自愈的！首先要注意饮食，多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物食品，这样可以保持大便通畅，减少对肛门的刺激。其次，养成良好的排便习惯，不要久蹲厕所，避免用力过猛。每天用温水坐浴15分钟，不仅能清洁患处，还能促进血液循环，加速愈合。此外，适当运动也能帮助肠道蠕动，防止便秘的发生。如果症状持续不见好转，一定要及时就医，切勿拖延哦！💪🌱💧

健康小贴士 肛裂护理 自愈方法