膝盖积液是一种常见的膝关节问题，通常由炎症、损伤或感染引起。面对这种情况，及时治疗和科学护理至关重要。首先，减少膝关节的负担是关键，避免长时间站立或剧烈运动，可以使用拐杖辅助行走。其次，冷敷或热敷可以帮助缓解疼痛和肿胀，具体选择取决于积液的原因。如果症状严重，务必寻求专业医生的帮助，可能需要抽取积液或服用消炎药物。

日常生活中，保持健康体重能有效减轻膝关节的压力，同时适量进行低强度锻炼，如游泳或骑自行车，有助于增强肌肉力量，保护关节。此外，注意饮食均衡，多摄入富含维生素C和钙的食物，促进骨骼健康。记得定期复查，确保膝盖状况稳定。💪✨