吃什么有助于孩子长高
发布时间：2025-04-30 20:36:20来源：
【吃什么有助于孩子长高】孩子的身高发育与营养摄入密切相关。合理搭配饮食，有助于促进骨骼生长和身体发育。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶菜 | 增强骨骼强度 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进肌肉和组织生长 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 帮助钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 水果、蔬菜、粗粮 | 促进消化吸收 |
家长应注重孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食。同时，保证充足睡眠和适量运动，才能更好地促进孩子长高。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
