💪糖耐量受损是糖尿病前期的一种状态，但别担心！通过调整生活方式，你完全可以逆转这一状况。首先，均衡饮食至关重要。多吃富含纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果，同时减少高糖分和高脂肪食品的摄入。建议每天摄入足够的蛋白质，如鱼、鸡胸肉或豆类，它们能帮助稳定血糖。其次，规律的运动也能显著提升身体对胰岛素的敏感性。每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。此外，保持健康的生活习惯，避免熬夜和过度压力，也有助于控制血糖。记住，早期干预是关键，定期监测血糖水平，并与医生沟通你的进展。只要坚持努力，你一定能重获健康💪✨。