尿碘检测是评估人体碘营养状况的重要手段之一，尤其对于孕妇和儿童来说至关重要。尿碘水平通常以μg/L为单位表示，世界卫生组织（WHO）建议的标准如下：尿碘中位数低于100 μg/L可能提示碘摄入不足；100-199 μg/L被认为是适宜范围；而超过200 μg/L则可能意味着碘过量。

保持适当的碘摄入对健康至关重要，既不能过多也不能过少。碘缺乏可能导致甲状腺肿大甚至影响智力发育，而过量同样会引发甲状腺功能异常等问题。因此，定期监测尿碘水平，并根据医生建议调整饮食习惯或补充剂用量是非常必要的。

日常生活中可以通过食用海带、紫菜等富含碘的食物来满足身体需求。如果已经存在甲状腺疾病或其他特殊情况，请务必遵医嘱进行个性化管理。记住，健康的生活方式始于了解自己身体的真实状态！💪