中老年人一日三餐的建议时间?
发布时间：2025-04-30 08:41:20来源：
【中老年人一日三餐的建议时间?】合理安排一日三餐的时间，有助于中老年人维持良好的消化功能和代谢水平。建议遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
| 餐次 | 建议时间 | 说明 |
| 早餐 | 7:00-8:30 | 营养均衡，避免空腹工作 |
| 午餐 | 11:30-13:00 | 摄入充足热量，补充体力 |
| 晚餐 | 17:30-19:00 | 适量清淡，避免过晚进食 |
此外，中老年人应避免暴饮暴食，保持规律作息，适当增加膳食纤维摄入，有助于肠胃健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
