颈椎是人体的重要组成部分之一，它不仅支撑头部重量，还负责保护脊髓以及连接身体各部分的神经。一张清晰的人体颈椎图片可以帮助我们更好地了解其结构和功能。颈椎由七块椎骨组成，从上至下依次为C1至C7。每块椎骨之间都有椎间盘，起到缓冲作用，减少运动时对脊柱的压力。

现代生活中，长时间低头玩手机或伏案工作容易导致颈椎问题，如颈椎病、肩颈疼痛等。因此，保持良好的坐姿和定期活动颈部肌肉非常重要。建议每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右侧倾、前后点头等，帮助放松紧张的肌肉。同时，选择合适的枕头也很关键，高度适中能让颈椎处于自然状态，避免过度弯曲。

爱护颈椎，就是守护我们的健康未来！💪✨