运动后肌肉酸痛怎么解决
发布时间：2025-04-15 01:07:47来源：
【运动后肌肉酸痛怎么解决】运动后出现肌肉酸痛是常见现象，主要是由于乳酸堆积和肌肉微损伤引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 泡沫轴按摩 | 缓解肌肉压力，改善恢复 |
| 补充水分与营养 | 帮助代谢废物排出，加速修复 |
| 适当休息 | 给肌肉恢复时间，避免过度训练 |
此外，运动前做好热身、运动后进行冷身拉伸，可有效预防酸痛。若酸痛持续不退，建议及时就医。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
