维生素b2的作用及功效

发布时间：2025-04-14 01:45:52来源：

【维生素b2的作用及功效】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢和维持身体正常功能。它在维持皮肤、眼睛和神经系统健康方面具有重要作用。

作用与功效	说明
能量代谢	参与体内氧化还原反应，帮助分解碳水化合物、脂肪和蛋白质，提供能量。
抗氧化	作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
皮肤健康	维持皮肤和黏膜的正常功能，预防口角炎、唇炎等。
眼睛健康	有助于预防视力下降和眼部疾病，如白内障。
神经系统	支持神经系统的正常运作，改善疲劳和睡眠质量。

维生素B2主要来源于动物性食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，以及绿叶蔬菜等。日常饮食中适量摄入即可满足需求，缺乏时可考虑补充。

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