想要拥有完美的胸肌中缝？那就快来试试这些高效训练方法吧！💪

首先，推荐你尝试哑铃飞鸟这个经典动作。躺在平板凳上，双手握住哑铃，慢慢将它们向两侧打开，直到感到胸部有拉伸感，然后再缓慢合拢。注意动作一定要慢，这样才能更好地刺激胸肌中缝。🎯

其次，窄距俯卧撑也是不错的选择。双手放在肩膀正下方，做俯卧撑时重点发力胸肌内侧，这样可以有效锻炼到胸肌中缝。记得保持核心收紧，避免身体晃动哦！💪

最后，器械夹胸机也不容错过。调整座位高度，让手柄略低于肩部，然后用胸肌的力量将手柄推向中间位置。每次练习都要集中注意力，感受胸肌的收缩和舒展。💪

坚持这些训练，你的胸肌中缝一定会变得更加明显，让你的身材更加迷人！💃 健身日常 胸肌训练 完美身材