👀散光是一种常见的眼睛问题，但通过适当的锻炼和护理，可以有效改善视力质量！以下是一些简单实用的方法，帮助你保护双眼：

💡 眨眼训练

长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳，建议每隔20分钟做一次眨眼练习。快速眨眼10次后闭眼休息5秒，重复几次，能促进泪液分泌，缓解干涩。

🌱 远近焦点切换

找一个远处的物体（如窗外的树），再选择一个近处的小物件（如手指）。先看远处，然后迅速转移到近处，来回切换，每次持续2分钟。这有助于增强睫状肌的调节能力。

🌿 热敷与按摩

用温热毛巾敷眼5分钟，轻轻按压太阳穴和眼周穴位，能够放松眼部肌肉，促进血液循环。记得手法轻柔哦！

💪 坚持户外活动

每天抽出时间到户外走动，让眼睛接触自然光线，同时眺望远方景物，这对预防近视加深很有帮助。

记住，良好的生活习惯才是护眼的关键！如果情况严重，请及时就医咨询专业眼科医生。保护眼睛，从现在开始行动吧！✨