褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节睡眠周期。近年来，褪黑素片因其助眠效果受到广泛关注，但它的功效与副作用也值得深入探讨。

首先，褪黑素片的主要功效在于改善睡眠质量。对于经常熬夜或倒时差的人群来说，适量服用褪黑素可以帮助调整生物钟，促进快速入睡。此外，它还可能对季节性情绪障碍（SAD）有一定辅助作用，帮助缓解冬季抑郁症状。然而，任何事物都有两面性，褪黑素也不例外。长期过量使用可能导致依赖性，甚至扰乱自然的睡眠节律。部分人服用后可能出现头痛、恶心等不良反应，敏感体质者需格外注意。

总之，褪黑素片适合短期调理睡眠，但不宜长期依赖。如果你有失眠困扰，建议先咨询医生，找到最适合自己的解决方案🌙💤