牛磺酸是一种广泛存在于人体中的含硫氨基酸，它在维持身体健康方面发挥着重要作用🧐。首先，牛磺酸有助于保护心脏健康💪，通过调节血压和改善心肌功能来降低心血管疾病的风险。其次，它对视力有积极影响👀，可以保护视网膜免受损伤，并提高视觉敏锐度。此外，牛磺酸还参与调节神经系统，帮助缓解压力和焦虑🤯，提升整体心理健康状态。

牛磺酸也常被用于运动爱好者中💪，因为它能增强肌肉力量和耐力，加快运动后的恢复速度🏃‍♀️。同时，它还能促进脂肪代谢，支持减肥计划🌱。不过，尽管牛磺酸好处多多，但过量摄入可能带来副作用，如腹泻或恶心🤢，因此适量补充非常重要。

日常生活中可以通过食用海鲜、肉类等食物获取牛磺酸鳘

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