坐月子是每位新妈妈恢复身体的重要阶段，尤其是第一周，饮食需要特别注意。这期间，建议以清淡、易消化的食物为主，帮助子宫恢复和补充体力。例如，第一天可以喝一碗温热的红糖姜茶🍵，既能暖身又可促进恶露排出。第二天开始，可以尝试小米粥 Xiaomi Porridge🍚搭配鸡蛋羹，小米富含营养且容易吸收，非常适合产后虚弱的身体。第三天起，加入一些瘦肉汤或鱼汤，比如鲫鱼豆腐汤🐟，既能补钙又不会过于油腻。此外，每天都要保证充足的水分摄入，多喝水或者红枣枸杞茶红枣枸杞茶🍵，有助于乳汁分泌和新陈代谢。记住，避免生冷辛辣的食物，让身体慢慢恢复到最佳状态吧！💕