叶酸在什么食物里最多
发布时间：2025-03-24 01:49:18来源：
【叶酸在什么食物里最多】叶酸是一种重要的B族维生素，对孕妇和胎儿发育尤为重要。日常饮食中，某些食物富含叶酸，有助于补充身体所需。
以下是几种叶酸含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 245 |
| 牛肝 | 215 |
| 芦笋 | 137 |
| 鸡蛋 | 168 |
| 酪梨（牛油果） | 96 |
| 小麦胚 | 107 |
建议多摄入绿叶蔬菜和动物肝脏，以获取充足叶酸。同时，烹饪时避免过度加热，以免破坏叶酸成分。
以上就是【叶酸在什么食物里最多】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
