三伏天吃什么
发布时间：2025-03-24 01:37:03来源：
【三伏天吃什么】三伏天是一年中最热的时期，饮食应以清热解暑、补充水分和营养为主。合理搭配食物有助于调节体温、增强体质。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 清凉类 | 绿豆汤、苦瓜、冬瓜 | 清热解毒，消暑降温 |
| 水果类 | 西瓜、梨、桃子 | 补充水分，生津止渴 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，增强体力 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、西红柿、茄子 | 提供维生素，帮助消化 |
三伏天应避免辛辣、油腻食物，多喝温水，保持饮食清淡。适当食用一些具有降火作用的食物，能有效缓解高温带来的不适。
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